目前新冠病毒感染者在感染后存在干咳、咽痛、咯痰、咽癢、流涕、身體疲乏、肌肉酸痛等常見癥狀，安徽省針灸醫(yī)院主任醫(yī)師李飛介紹，可以通過中醫(yī)針灸、穴位按摩、耳穴貼敷、艾灸及八段錦、太極拳等中醫(yī)非藥物療法，簡單、有效的進行自我治療，可有效緩解癥狀。

一、穴位按摩、刮痧等

針對感染后的不同癥狀，可以選取相應穴位進行穴位按摩、刮痧或艾灸。市民可在家選取棉棒、筷子或勺子，或者直接用手指進行按壓，力求達到酸麻脹痛的感覺，力度以自己能耐受為度。

1、渾身疼痛：

可按壓身痛穴。掐揉的時候要向著骨頭的方向掐揉，找到那個最痛最敏感的點按揉三分鐘左右。

定位:沿著第二掌骨的邊緣向上推，推不動就是一穴，往下滑，滑不動了就是三穴，那么它們的中間的一個點就是二穴。頭痛頸肩疼痛點按一穴；腰背痛:點按二穴；腿痛點按三穴。

2、咽痛咽癢：

可用棉簽或自己的拇指按壓少商、商陽穴，每個穴位1-3分鐘，以能耐受為度，兩邊交替，每天兩到三次。

定位：少商穴在手指拇指末節(jié)橈側(cè)，指甲根角側(cè)旁開0.1寸處；商陽穴在手指食指末節(jié)撓側(cè)，指甲根角旁0.1寸處。

3、干咳咯痰：

可按摩肺俞、豐隆、陰陵泉、天突、脾俞穴等，每穴按壓或按摩一分鐘，每天兩次到三次。

定位：肺俞穴在脊柱區(qū)，第3胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處；豐隆穴在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣；陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中；天突在頸前區(qū)，胸骨上窩中央，前正中線上；脾俞：在脊柱區(qū)，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。

4、發(fā)熱：

可穴位按壓大椎、外關(guān)、曲池，或者使用勺子、筷子在上述穴位進行刮痧，以皮膚潮紅出現(xiàn)鮮紅或暗紅痧為度。

定位：大椎位于第7頸椎棘突下凹陷中；外關(guān)位于前臂背側(cè)，在前臂后區(qū)，當陽池與肘尖的連線上，腕背側(cè)遠端橫紋上2寸，尺骨與橈骨間隙中點；曲池在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。

5、頭疼：

可按壓太陽、率骨、風池、完骨、天柱、曲鬢等，用筷子或拇指點按，要有酸脹或者麻木感并使感覺向頭顳部眉棱骨處傳導為佳。

定位：太陽穴位于眉梢與目外眥連線中點向后1橫指的凹陷處；率骨在側(cè)頭部，耳尖直上，入發(fā)際1.5寸；風池在頸后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中；完骨在頭部，耳后乳突的后下方凹陷中；天柱在頸后區(qū)，橫平第2頸椎棘突上際，斜方肌外緣凹陷中；曲鬢在頭部，耳前鬢角發(fā)際后緣與耳尖水平線的交點處。

6、疲勞乏力：

可按摩足三里、三陰交、氣海、關(guān)元穴，每次每穴一分鐘，以酸脹患者能耐受為度，每天兩次。

定位：足三里在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上；三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際；氣海在下腹部，臍中下1. 5寸，前正中線上；關(guān)元在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

7、鼻塞、流涕：

手指按摩迎香、印堂、四白穴等，每次每穴一分鐘，以酸麻脹痛患者能耐受為度，每天兩到三次?；蛘哂们灏瑮l熏灸迎香穴，以鼻腔通暢、迎香穴周圍皮膚潮紅為度。

定位：迎香穴位于鼻翼外緣中點，鼻唇溝上；印堂位于兩眉毛連線中點；四白位于瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間。

8、腹瀉：?

艾灸天樞、關(guān)元、中脘、足三里?？捎冒瑮l灸，腹部穴位可以用艾盒灸，灸至皮膚潮紅為度。足三里可以用溫和灸或雀啄灸，以皮膚潮紅為度。

定位：中脘位于人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸；天樞位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸；關(guān)元在下腹部，臍中下3寸，前正中線上；足三里在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

9、畏寒怕冷：

可用艾條溫和灸或艾盒熏灸神闕、關(guān)元、命門三個穴位。

定位：神闕就是肚臍，在臍中部；關(guān)元在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸；命門又名丹田，處于第二、第三腰椎棘突下,相對位置為腹部正中線,肚臍下2寸處。

10、失眠（焦慮）睡眠障礙：

按摩太陽、印堂、神門、內(nèi)關(guān)、太溪穴、申脈、照海等，每晚睡前半小時按摩，每個穴位按摩2-3分鐘。

定位：太陽穴位于眉梢與目外眥連線中點向后1橫指的凹陷處；印堂位于兩眉毛連線中點；神門在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)緣；內(nèi)關(guān)在臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上2寸，掌長肌肌腱與橈側(cè)腕屈肌肌腱之間；太溪在踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中；申脈在踝區(qū)，外踝尖直下，外踝下緣與跟骨之間凹陷中；照海在踝區(qū)，內(nèi)踝尖下1寸，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中

二、耳穴壓丸

耳穴壓丸又稱耳針療法，是中醫(yī)針灸的一個分支，通過刺激耳部反射點來達到治療效果。用代替針的藥丸、藥籽、谷類等貼于膠布上，貼于穴位，用手指按壓已達到刺激耳穴，通過經(jīng)絡傳導，達到行氣止痛、寧心安神、調(diào)整機體平衡，防治疾病的一種方法。

對于情緒焦慮的患者，可以選取耳部心、腎、交感、神門、垂前5個部位。神門穴可鎮(zhèn)靜安神；心穴可安神定志；交感穴可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，發(fā)揮止痛、解痙、止涎、止汗等作用；垂前穴可安神定志，行氣止痛，與神門、心、腎相配合可以有效地改善神經(jīng)衰弱，調(diào)節(jié)情緒。刺激以上耳穴能夠疏肝解郁、寧心安神，在康復階段通過對耳穴貼片進行觸摸或按壓操作，可以有效調(diào)節(jié)患者焦慮憂郁的心情。

操作：先以75%的酒精拭凈耳廓皮膚，用干棉球擦凈。用手指點按，或配合使用王不留行籽進行耳穴按壓，每次以5～7穴為宜，每穴按壓1分鐘，以耳廓發(fā)熱能耐受為宜，每日按壓2-3次，隔2～3天換1次，兩耳穴位交替貼壓。

三、艾灸及日常預防方面

可以每天打八段錦、五禽戲、太極拳等，運動至身體微出汗為宜。還可以使用艾條進行艾灸。

艾灸是運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，達到治病、防病和保健目的的一種外治方法。該法操作簡便安全，工具及材料也易獲得，患者可在醫(yī)師的指導下自行操作，是居家保健的重要手段之一。采用艾灸療法可發(fā)揮溫陽散寒、通經(jīng)活絡、宣通氣血、扶正祛邪及瀉熱拔毒等作用，從而增強抵抗力?？蛇x取足三里、關(guān)元、氣海穴等穴位。使用艾條溫和灸或者雀啄灸，灸至皮膚潮紅，并使溫熱感分別向小腿及腹部放射為佳。（王津淼）

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